hehe co to jest powiedz mi ? trenujesz piłke nożna i jeszcze chcesz ćwiczyc 7 razy w tygodniu ? a gdzie czas na regeneracje ? po co Ci kreatyna etc. ? zupełnie nie potrzebne w Twoim przypadku, wystarczy dobrze ułozona dieta. wpisz w wyszukiwarce trening domatora... albo zapisz sie po prostu na siłownie, bez kombinowania
[...] zostaną przywrócone wiadomo ze organizm szybko powraca do utraconych niegdyś wymiarów sam ostatnio piłem dużo co piątek i potem szedłem na disco obecnie spowrotem zaczełem cwiczyc i powracam do dawnych wymiarów nawet podczas tych 3 miesiecy gdzie intensywnie piłem (nieraz 3 dni pod rzad) moja waga nie spadłą ponizej 82 kg a zawsze na nastepny [...]
[...] napewno teraz dorzuce podciaganie bo poczytalem troche o tym i naprawde warto sie podciagac,do tego MC obowiazkowo!.Co do nog bede staral sie je dosc porzadnie cwiczyc.Mam nadzieje ze beda porzadne przyrosty :D od poniedzialku zabieram sie ostro do roboty Nie ma opier****lania sie xD Dziekuje wszystkim za cenne wskazowki i jeszcze [...]
[...] mi minimalnie w gore tylko przy martwych i przysiadach,poprawiła sie troche jakość mięśni,ale tak jak zawsze pisze przy moim zaawansowaniu ,bez koksu juz chyba zadnych super przyrostów nie doświadczę. co 2 dzien niestety cwiczyc nie moge ,moja siłownia jest zamknięta w sobote i niedziele :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-20 21:33:17
Moze przemeczenie CUN? choc to praktycznie nierealne przy HST... mozna tak intenesywnie cwiczyc ze przetrenowanie utrzymuje sie kilka miesiecy co do przysadow negatywnych - uwazam ze to cwiczenie absolutnie sie do tego nie nadaje. zreszta zerknij na trojboistow itp, siadaja 400+, praktycznie wszyscy na koksie i nikt nie robi negatywow przysiadow [...]
"zreszta widze tu znaczna dysproporcje - klata 120x10 a na przysiady tylko 160 i to do negatywow? wychodzi ze siadasz tyle co wyciskasz, a powinno byc conajmniej przysiad = poltora * klata" wyciskam na klate max ok 160 a przysiad pełny na sztandze robie 170 x5,na maksa nie sprawdzałem bo nie widze takiej potrzeby ,to co podawałem wyzej [...]
[...] w tym wieku ciezko przybrac na wadze - widac z Toba jest inaczej. Co do konsultacji z lekarzem to moge Ci powiedziec jaka bedzie odpowiedz - krotko mowiac zabroni Ci cwiczyc - ja w wieku 14 lat bylem w podobnej sprawie i dostalem wlasnie taka odpowiedz. Nie ukrywam ze lekarz mial wtedy sporo racji. Zamiast na silownie zapisalem sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kumpel przesłała mi następujący tekst: "Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na [...]
Zacznę ćwiczyć mięśnie pleców na siłowni a w domu proste ćwiczenia korekcyjne i miejmy nadzieje trochę będzie lepiej. A co diety to co w niej mógłbym zmienić skoro nastawiam się na redukcję ? Zmieniony przez - qwizz w dniu 2013-01-18 19:15:51
Dzięki, Maya) w odp na Twoje pytania: 1. Mąż mi podpowiada, że hantle max 10kg; 2. wolę cwiczyć w domciu; 3. jesli chodzi o ograniczenia, to mam chore kolana - nie powinnam ich przeciążać, bo nie ma w nich smarowidła - tak lekarz powiedział. Czyli zero biegania i przysiadów itp:/// i co ost pytania - jak najbardziej mogę nawet i 7 dni w tyg po [...]
Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]
Siema co do Jodełko to nog to nielubie cwiczyc i nigdy niecwiczylem ale chyba niedlugo zaczne w soboty a przedramiona maja dosc juz na koniec bo biora udzial w karzdym cwiczeniu. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. A co do mojego profilu to bedzie tak: Wiek:21 lat Wzrost:176 Waga:92 Ruchliwosc w ciagu dnia malaaa Wielkosc [...]
Dopiero co zacząłeś trenować i już chcesz ćwiczyć siłę? Czego? Tej która jest potrzebna bokserowi? A jaka jest potrzebna bokserowi? Zajrzyj do działu najważniejsze tematy uderzane ewentualnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i poczytaj póki co to a potem możesz wziąć się za dalszą lekturę bo treningów jest naprawdę sporo. [...]
czyli na 1 treningu chcesz cwiczyc wszystkie partie ? czyli jak na poczatku chodzi ci mniej wiecej o FBW tak ? A co do supli ze sklepika sfd kreatynki chodza od 35 zl do 70 zl(tych drozszych nie wymieniam bo to nie na moj portfel). Bialka nie wymieniles wiec mowisz ze w budowaniu masy bedzie mi zbedne narazie. No i z dawkowaniem bedzie lepiej np [...]
co wy macie z tymi brzuszkami ;] brzuch najlepiej cwiczyc 3 cwiczenia zaczynajac od dolnych partii pozniej skos i na koncu gora co do fbw to takie cwiczenia jak na przedramiona odpadaja najwazniejsza tu jest baza (przysiad, mc, wl , wioslowanie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening V (Uda + łydy ) Przysiad ze sztanga trzymana na karku Rozgrzewka 5x30 5x40 Serie głowne 10x5x55kg http://www.youtube.com/watch?v=ho_b8xBx6ws&feature=youtu.be Przysiad przedni 3x10x30kg http://www.youtube.com/watch?v=G0WROmG1Qvs&feature=youtu.be Wspięcia na palce siedząc 2x40x70kg Wrażenia: 1. 10 serii przysiadów zrobionych w 30 minut [...]
Nie do końca oto chodzi. Po prostu nie chcę i nie zamierzam ćwiczyć nóg z podwójną intensywnością, jak do tej pory, ponieważ muszę skupić się teraz głównie na górnych partiach. Mam gen do nóg i nawet bez ich ćwiczenia będą duże (nie mówię tutaj o tym, że jestem c*pą i najlepiej gdybym wogóle nie ćwiczył nóg, bo treningi dolnych partii kocham - [...]
Co do tego klubu nie mogę się wypowiedzieć bo nie miałem kontaktu z nikim z niego, ale lepiej ćwiczyć coś jak nic, tyle że aikido do samoobrony to jeden z gorszych pomysłów, co do skuteczności aikido nie będę się z nikim sprzeczać, ale nawet jak są skuteczne (wg mnie raczej nie są) to żeby je wykorzystać trzeba parę lat treningu poświęcić, Wg [...]
[...] wbijalem to po jednym ml trenu i wina co 3 dni, nie powiem szlo za***i...e, ale skutek uboczny trena dal o sobie znac, olewalem sobie treningi a w koncu calkiem przestalem cwiczyc i tak 3 miechy odpoczywalem a teraz chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy, a przynajmniej do niej sie zblizyc, bo w tej przerwie 8 kg poszlo sie ***a..c [...]
Deca + prolo RAPORT :)
